Ašvaganda (Withania somnifera) je jedna od najpoznatijih biljaka ajurvedske medicine, poznata kao prirodni antistres agens. Njeno ime znači „miris konja“, jer se verovalo da onaj ko je uzima stiče snagu i vitalnost konja.

Glavni deo biljke koji se koristi u terapijske svrhe je koren, bogat aktivnim jedinjenjima – vitanolidima i vitaferinom, koji daju njenim svojstvima moćan biološki efekat.

🌿 Glavne dobrobiti ašvagande

- Smanjuje stres i anksioznost – snižava nivo kortizola, hormona stresa, i pomaže telu da se smiri.
- Poboljšava kognitivne funkcije – doprinosi boljoj koncentraciji, pamćenju i fokusu.
- Povećava energiju i vitalnost – podstiče otpornost na umor i vraća snagu iscrpljenom organizmu.
- Jača imunitet – podržava odbrambeni sistem tela i pomaže u borbi protiv infekcija.
- Uravnotežuje hormone – pozitivno utiče na funkciju štitne žlezde, testisa i nadbubrežnih žlezda.
- Poboljšava san – umiruje nervni sistem i pomaže kod nesanice izazvane stresom.
- Doprinosi zdravlju srca, jetre i mišića – zahvaljujući antioksidativnim i protivupalnim svojstvima.
- Reguliše nivo šećera u krvi – može doprineti boljoj kontroli glukoze.
 

Adaptogeni – prirodna podrška protiv stresa

Ašvaganda pripada grupi adaptogena – biljaka koje pomažu telu da se prilagodi stresu i održi unutrašnju ravnotežu.

Adaptogeni:

- nisu toksični,
- pomažu telu da se odupre fizičkom i emocionalnom stresu,
- normalizuju funkcije organizma.
Osim ašvagande, u adaptogene spadaju i ženšen, astragalus i sladić, poznati po sličnim efektima u tradicionalnoj kineskoj medicini.

Upotreba i doziranje

Najčešće se koristi koren – u obliku praha, tinkture ili kapsula.
Preporučene dnevne doze su:

- kapsule: 300–1000 mg,
- prah: 3–10 g dnevno.
Tradicionalno se priprema kuvana sa mlekom, gi puterom i medom.

Kada treba biti oprezan

Iako je bezbedna, ašvaganda se ne preporučuje trudnicama, osobama sa hipertireozom (ubrzanim radom štitne žlezde) i onima koji koriste sedative ili imunosupresivne lekove.

Biljka koja podržava – ali ne zamenjuje promenu životnog stila
Ašvaganda je snažan saveznik protiv stresa, ali ne zamenjuje zdrav san, ishranu i balansiran način života. Ona pomaže telu da pronađe unutrašnji mir – dok mi sami učimo kako da ga održimo.

Ašvaganda – drevna biljka koja leči stres i vraća energiju