Ako ste umorni, letargični, neraspoloženi i bezvoljni, samo jedna kašika ovog semena povratiće vam izgubljenu energiju.

Čia seme (salvia hispanica) je vrlo blagog, nespecifičnog i prijatnog ukusa. Pored toga što obiluje biljnim vlaknima i belančevinama (proteinima), poseduje čitavo bogatstvo antioksidanata. Sadrže omega 3 i omega 6 masne kiseline, cink, gvožđe, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, aminokiseline, vitamine A, K, C i B grupe.

S obzirom na to da čia seme ne sadrži gluten, savetuje se svima koji pate od glutenske enteropatije.Ukoliko imate problem sa viškom kilograma uvrstite čia seme u svoju svakodnevnicu, jer smanjuje apetit, ubrzava funkciju bazalnog metabolizma i sagorevanje masnih naslaga. Mogu da pomognu i osobama koje boluju od dijabetesa tipa 2 jer smanjuju otpornost na insulin. Odlične su za trudnice jer potpomažu zdravlje i majke i bebe.

Potapanje semenki u vodu pre jela je bezbedno jer nakon što se potope čia semenke oko sebe obrazuju sluzavi omotač koji im pomaže da lakše prolaze kroz digestivni sistem. Drugo istraživanje pokazuje da jedenje neljuštenih čia semenki čini da mnogo više biljnih omega 3 masnih kiselina dospe u krvotok. Ne postoji pravi dokaz koji je metod najbolji kada je upijanje nutritivnih materija u pitanju.

Ako ove semenke uvrstite u svoju ishranu i one postanu sastavni deo vaših obroka, to može uticati na prevenciju upale debelog creva koje su uzrokovane smanjenim unosom vlakana.

Minerali koji se nalaze u sastavu čia semenki imaju veliki uticaj na vaše zdravlje, a evo i kako:

Mangan – Veoma bitan za metabolizam, rast i razvoj mišića i kostiju
Fosfor – Značajan za održavanje i regeneraciju tkiva
Bakar – Važan za zdravlje i pravilan rad srca, a predstavlja ono što nam u ishrani često nedostaje
Gvožđe – Kao sastavni deo hemogoblina u crvenim krvnim ćelijama, gvožđe je uključeno u transport kiseonika kroz celo telo
Kalcijum – Dobar za kosti, pogoduje mozgu i nervima
Čudotvorno cia seme pomaže i u borbi protiv najveće boljke vremena u kome živimo, a to je bez sumnje – stres. 

Cia semenke su od velikog značaja za sve koji se bave sportom, i koji vole da upotrebljavaju specijalne dodatke ishrani kako bi povećali energetski resurs i tako bili spremni za efikasnije treninge.

Napitak: Ovaj napitak sa cia semenkama je hit u svetu, a pravi na veoma jednostavan način. Sastojci koji su vam potrebni su:

kašičica čia semenki
kašičica meda
sok jednog limuna
jedna i po čaša vode
Čia semenke sipajte u vodu i ostavite da odstoje sat vremena u posudi, kako bi se natopile tečnošću i nabubrile. Potom dodajte sok limuna i med, i dobro promešajte navedene sastojke. Ova kombinacija moćnih namirnica se pokazala veoma efikasnom u topljenju masnoća.

Izvor:stil.kurir.rs

ČIA SEME:Povratiće vam izgubljenu energiju