Oticanje pojedinih delova tela može biti čest slučaj kod ljudi, naročito tokom toplih letnjih dana. Zašto se to dešava i čega bi trebalo da se pridržavamo?

Visoke temperature svakako nisu prijatne, a kod nekih ljudi mogu dovesti do brojnih neprijatnih stanja i tegoba. Ukoliko vam se usta u periodu visokih temperatura ubrzano suše, imate vrtoglavicu i glavobolju, otečena stopala i kolena, nadut stomak, definitivno loše podnosite vrućine.

Krvni sudovi, kapilari, ali i celo telo se šire na toploti. Dolazi do pojačanog znojenja kako bi organizam snizio temperaturu, pa to dovodi do gubitka tečnosti. Kada telo doživi veliki gubitak tečnosti, očajnički pokušava da zadrži ostatak. Veća količina vode ostaje zarobjena između tkiva, što dovodi do nadimanja, zatvora, vrtoglavice, mučnine, glavobolje, osećaja umora i opšte slabosti. Ukoliko se i kod vas jave ovakvi simptomi, vrlo je važno da se redovno hidrirate i da unosite dovoljno soli.

Voda kao najbolji napitak

Do nadutosti i dehidratacije dovode brojna gazirana i 'letnja' pića, razni kokteli i alkohol. Zato bi najbolje bilo konzumirati vodu u najvećem broju slučajeva. Uvek imajte flašu sveže vode pored sebe u koju možete nacediti i malo limuna  da vas osveži i podstakne da unosite više tečnosti.

Pazite na ishranu

Hrana koja nije specifična za naše područje u kombinaciji sa alkoholom stvara pritisak na digestivni sistem kada su temperature visoke. Tada se od neželjenih efekata javljaju kiselina, zatvor, nadutost i zadržavanje tečnosti, pa time i natečenost. U ovom periodu konzumirajte više voća i povrća, ali se trudite da ne jedete često mahunarke koje znaju takođe da nadimaju.

Kretanje i rekreacija kao veoma bitan faktor

Rekreacija je vrlo važna za kvalitetniji život, naročito ako vam se posao najvećim delom svodi na sedenje u toku dana. Šetnja, lagani džoging i trčanje su aktivnosti koje će sprečiti oticanje pojedinih delova tela. Takođe, ne zaboravite da se u toku i nakon ovih aktivnosti redovno hidrirate.

Agroinfo.rs

Agroinfo savet: Rekreacijom i pravilnom ishranom protiv oticanja i nadutosti