Nedostatak cinka usled neredovne ishrane i stresnog života dovodi naš organizam u mučno stanje...Zato nadoknadite ga

Da bi se izbegli simptomi nedostatka cinka neophodno je da se konzumiraju namirnice bogate cinkom, među kojima su meso (govedina, zečetina i jagnjetina), riba (sardina), suvo i mahunasto voće te integralne žitarice.

- slabljenje imuniteta
– pojačana nervna napetost

Su jedni od siptoma  koje Vam organizam šalje kao apel za unos cinka. Evo još nekih simtoma...zar ovo nije dovoljno da se više posvetimo sebi 

- hronični umor
– otežano zarastanje rana
– kožne promene
– noćno slepilo
– poremećaj ukusa
– dugotrajna dijareja
– zakasneli razvoj
– smanjen apetit
– gubitak čula ukusa i mirisa
– mentalna letargija
– pojačana sklonost ka infekcijama
– opadanje kose
– smanjenje broja spermatozoida (a time i plodnosti)
– smanjenje seksualnog nagona
– suva i ogrubela koža
– krhkost i bele mrlje na noktima
– smanjenje telesne težine

Cink je oligoelement koji ima važne funkcije u organizmu; doprinosi stvaranju preko 200 enzima, neophodan je za mnoge metaboličke procese i uključen je u sintezu DNK i proteina.Zbog toga kako bi se sprečio nedostatak cinka u organizmu treba češće konzumirati namirnice koje su dobri izvori cinka.Cink je dobar za pravilno obavljanje mnogih funkcija u organizmu.
Za šta je dobar cink:
rast i razvoj (uključujući rast i razvoj novorođenčadi)
– jačanje imunog sistema
– protiv depresije i za jačanje nervnog sistema
– brže zarastanje rana
– prevencija prehlade i gripa
– stvaranje spermatozoida (podstiče plodnost muškaraca)
– sprečava uvećanje prostate
– održava dobar vid
– jača kosti i mišiće
– jača kosu i nokte
– jača čulo mirisa i ukusa
– ublažava predmenstrualne sindrome kod žena
– antikancerogeno dejstvo

Izvori cinka:

– semena bundeve
– grašak
– boranija
– morski plodovi (posebno ostrige)
– crveno meso (svinjetina, govedina)
– jaja
– integralne žitarice
– orasi
– pšenične klice
– spanać
– mleko
– vino
– pivski kvasac
– soja
– iznutrice

– orašasti plodovi
– kupus
– beli luk

Izvor:ordinacija

Povećanim unosom cinka povećavamo otpornost organizma