Saveti koji će vam sigurno pomoći: Nutricionistkinja otkriva kako da ne jedete iz dosade
Foto: pixabay.free
Koliko puta vam se desilo da, iako niste gladni, stanete ispred frižidera, smišljajući šta biste mogli da gricnete.
Zapravo, nutricionistkinja Jovana Vučelić navodi da je jedenje iz dosade mnogo češća pojava nego što mislimo. "U proseku, u ovakvo iskušenje dođemo i do 20 puta tokom nedelje, a dokazano je da stanje dosade vodi ka prejedanju ili konzumiranju nezdrave hrane, u više od 85 odsto slučajeva prenosi unaworld.com.
Glavni razlog za to je oslobađanje endorfina - hormona sreće koji nam popravlja raspoloženje, najviše kroz namirnice koje su prerađene", kaže Jovana i otkriva šta treba da radite, kako ne bi došlo do ovoga:
- Planiraj obroke
- Jedi uvek u slično vreme
- Ne preskači obroke
- Uz svaki obrok pojedi porciju sezonske salate
- Ne zaboravi da unosiš dovoljno tečnosti
- Kada ti se prijede nešto, pre izaberi šaku orašastih plodova/voćku/mlečni proizvod/crnu čokoladu nego prerađene proizvode
- Reguliši obrazac sna
- Ne jedi u stanju "nervoze", "pms-a", emotivnih promena
- U svakom obroku unesi neki izvor proteina - meso, jaja, mlečni proizvod
Komentari
Ostavi komentar
Слањем коментара се слажете са Правилима коришћења овог сајта.
Повезане вести
Započnite dan jednom urmom i pustite da priroda učini svoje – energija, vitalnost i dobro raspoloženje postaće vaš novi jutarnji standard.
Prema nekim procenama, za uzgoj jedne jabuke potrebno je najmanje 70 litara vode, a za veknu hleba od oko pola kg potroši se 800 litara vode.
Entoni Jan, holistički plastični hirurg, ističe važnost hrane za održavanje zdrave i mladalačke kože. On naglašava da unos hranljivih materija igra ključnu ulogu u usporavanju procesa starenja kože.
Nekada je ljudima glavna preokupacija bila kako da dođu do hrane, a problem modernog čoveka je kako da se suzdrži da ne pojede previše kalorija i to pogrešne hrane. Za neke vrste hrane se pokazalo da povoljno utiču na zdravlje, dok konzumacija nekih drugih može da dovede do bolesti.
Japanske farme zelenog čaja ne mogu da postignu da isporuče onoliko mača čaja koliko se traži širom sveta, piše portal Japanorama.
Da, dobro ste pročitali, odbacite proizvode iz prodavnice – prelazimo na domaću nutelu od jagoda! Zamislite kremasto, orašasto blaženstvo sa kiselim, sočnim jagodama.
Речник Народних Израза за Људске Особине и Карактере
Реч/Појам - Позната је чињеница да ће читалац бити спутан правим читљивим текстом на страници када гледа њен распоред. Поента коришћења чињеница да ће читалац бити спутан правим читљивим.
Речник израза за људске особине и карактере
Пратите наш портал
Временска прогноза
Курсна листа
Анкета