Istraživanja pokazuju da naša energija itekako zavisi od hrane koju jedemo i napitaka koje unosimo, pa nam tako određene namirnice daju energiju, dok nam je druge „oduzimaju“ pa se osećamo umorno, pospano pa čak i depresivno.

Stručnjaci kažu da hrana koja nam oduzima energiju treba manje da se konzumira ili potpuno izbaci iz upotrebe. Evo koje namirnice nam oduzimaju energiju ako ih unosimo u većim količinama.

Slatkiši

Baš kao i testenina i slatkiši mogu da iscrpe našu energiju i deluju na isti način. Stručnjaci naglašavaju da ih ne treba potpuno izaciti iz ishrane jer su šećeri neophodni za pravilno funkcionisanje mozga, ali ih u svakom slučaju treba svesti na minimum.

Niskokalorične namirnice

Kada dođe vreme za grickanje, neki ljudi se odluče za niskokalorične verzije svoje omiljene hrane, verujući da su zdraviji izbor. Međutim, ova hrana je takođe odgovorna za smnjen nivo energije u toku dana.

Masna hrana

Pohovana hrani sadrži visok procenat masti i nizak procenat vlakana, što usporava varenje, a samim tim i smanjuje nivo energije.

Ćuretina i crveno meso

Ćuretina je namirnica koja nam takođe uzima energiju. Ona sadrži mnogo triptofana – aminokiselinu koja ima opuštajući efekat na telo. To nije loša stvar ako ne možete da zaspite, ali trebalo bi je izbegavati za vreme rada koji zahteva mnogo energije i koncentracije.

Alkohol

Jedna čaša vina uz ručak učiniće vas umornim i pospanim. Alkohol ima svojstvo da usporava funkcionisanje centralnog nervnog sistema. S druge strane, to dovodi do nesanice što znači da će se nakon čaše ili dve alkohola, nivo energije teško vratiti na prvobitni nivo.

Kafa

Telu uzima energiju i preterani unos kafe. Kafa u manjim količinama daje energiju, ali nakon četvrte/pete šaljice možemo se osećati upravo suprotno – umorno i bez energije. Pržena zrna kafe sadrže određene materije koje stimulišu glad i sprečavaju apsorpciju gvožđa. To može dovesti do poremećaja u snabdevanju tela kiseonikom.

Hleb i testenina

Smanjite unos hleba od belog brašna iz svog jelovnika ili ga potpuno izbacite. Budući da je pun ugljenih hidrata, vrlo će vam brzo „ukrasti“ energiju. Ugljeni hidrati najpre povećavaju nivo šećera u krvi i daju lažan osećaj sitosti, a nakon toga sledi nagli pad šećera u krvi. Zbog toga ćete se u jednom trenutku osećati da imate puno energije, a nakon toga će uslediti nagli pad energije.

Agroinfo.rs

Ako se osećate umorno, ove namirnice treba da IZBACITE iz ishrane