Cink je jedan od vitalnih mikroelemenata potrebnih za normalne metaboličke funkcije. Nedostatak cinka dovodi do zastoja u rastu, malapsorpcije, dijareja, oštećenog imuniteta i promene na koži. Prosečno ljudsko telo sadrži oko 2 g cinka.

Cink se apsorbuje u tankom crevu. Uglavnom se distribuira u mišićima, jetri, reproduktivnim organima, kostima i mozgu.

Funkcije cinka

- Cink je neophodan mineral potreban za zdrav rast kose, noktiju i kože.
- Povećava ćelijski posredni imunitet.
- Cink je sastavna komponenta mnogih enzima koji su odgovorni za metaboličke funkcije u telu.
- Cink pomaže u metabolizmu vitamina A, a normalni nivoi cinka u krvi su neophodni za obnavljanje noćnog vida.
- Cink je apsolutno potreban za normalnu spermatogenezu, rast fetusa i razvoj embriona.

Nedostatak cinka u organizmu
Metabolizam vamje usporen, imate problema sa držanjem pažnje, očima treba dosta vremena da se priviknu na tamu, vaše čulo mirisa i ukusa se gubi, nedostatak cinka usporava zarastanje rana, nervoza i razdražljivost.

Lečenje nedostatka cinka
Dugotrajno lečenje nedostatka cinka počinje promenom ishrane. Da bi povratili cink organizmu potrebno je da više konzumirate:

- crveno meso
-  živinsko meso (piletine, ćuretine)
- koštunjave plodove
- žitarice celog zrna
- pirinač
- ribu i morske plodove
- dobri izvori cinka su i jogurt i kefir, ali i spanać, kao i čokolada za kuvanje.

Alkoholizam takođe utiče na nedostatak cinka u organizmu, posebno ukoliko je obolela jetra. Nedostatak cinka kod alkoholičara je povezan sa promenama u metabolizmu vitamina A, smanjenom imunitetu, problemima sa vidom i problemima sa seksulanim funkcijama. 

Ukoliko trudnice pate od nedostatka cinka, to može uticati loše na razvoj deteta u najranijim stadijumima, za razvoj deteta cink je jednako važan i kada se ono rodi.

Agroinfo.rs

Šta telo poručuje ako vam nedostaje CINKA u organizmu