Poboljšava mišićne reflekse i pamćenje. Smanjuje nervnu razdražljivost. Lek protiv rasejanosti

Ljudsko telo sadrži ukupno 15-20 miligrama mangana, od čega ga najviše ima u kostima, a preostala količina se nalazi u bubrezima, jetri, pankreasu, hipofizi i nadbubrežnim žlezdama. 

Najbolji prirodni izvori: Zrnevlje žitarica, smokve, bademi i ostalo koštunjavo voće, tamnozeleno povrće, banane. Dodaci: Helirani magnezijum i kalcijum u savršenoj ravnoteži (jedan deo magnezijuma sa dva dela kalcijuma) predstavljaju odličan dodatak. Dostupan je u multivitaminskim i mineralnim preparatima. Može da se nabavi i u vidu magnezijum-oksida. Jačina od 250 mg odgovara jačini od 150 mg po tableti. 

Mangan

Činjenice: Potpomaže aktiviranje enzima koji su neophodni za pravilno iskorišćavanje biotina, vitamina B1 i C u organizmu. Potreban je za normalnu građu kostiju. Meri se u miligramima (mg). Važan je za stvaranje tiroksina, glavnog hormona tiroidne žlezde. Neophodan je za pravilno varenje i iskorišćavanje hrane. Za njega nisu zvanično ustanovljene dnevne potrebe, ali Nacionalni istraživački savet preporučuje 2 do 5 mg kao dnevnu dozu za prosečne odrasle osobe. Značajan je za reprodukciju i normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema.

Šta mangan može da učini za vas: Pomaže otklanjanju umora. Poboljšava mišićne reflekse. Pomaže u prevenciji osteoporoze. Poboljšava pamćenje. Smanjuje nervnu razdražljivost. Oboljenje koje nastaje usled pomanjkanja mangana: Ataksija (gubitak koordinacije mišića, naročito na ekstremitetima). Najbolji prirodni izvori: Proizvodi od integralnih žitarica, koštunjavo voće, zeleno lisnato povrće, grašak, razne vrste repe.

Dodaci: Najčešće se nalaze u multivitaminskim i mineralnim kombinacijama, u dozama od 1 do 9 mg. Toksičnost: Toksična dejstva se retko ispoljavaju, izuzev kad su u pitanju industrijski izvori. Neprijatelji: Velike količine kalcijuma i fosfora sprečavaju apsorpciju mangana, a isto tako i vlakna i biljna kiselina koju sadrže mekinje i pasulj. Lični savet: Ukoliko patite od povratne vrtoglavice, mogli biste da pokušate da dodate više mangana u svoju ishranu.

Svima koji su rasejani i imaju problema sa pamćenjem savetujem da svakako vode računa da uzimaju dovoljno ovog minerala. Oni koji piju mnogo mleka i jedu velike količine mesa potrebno je takođe da povećaju unošenje mangana.

( arhiva.glas-javnosti.rs )

Mangan kao lek protiv rasejanosti