Na kvalitet sna, pored mnogih faktora, utiče i položaj u kome spavamo. Neki su posebno zdravi i preporučljivi, a neke treba izbegavati u širokom luku.

Kako biste se probudili odmorni i imali dovoljno snage za ceo dan, treba da znate u kojim položajima ćete se najbolje odmoriti.

Spavanje na stomaku

Ovaj položaj ravnomerno raspoređuje težinu duž cele kičme a uz to pomaže i osobama sa gorušicom. Ipak, osobe koje hrču bi takođe trebalo da izbegavaju ovaj položaj.

Na leđima

Ovaj položaj je zdrav za spavanje, tačnije ima najviše benefita, ali bi trebalo da ga izbegavaju ljudi koji već imaju problema sa hrkanjem. Čak i oni koji generalno ne hrču, u ovom položaju će početi. Sa druge strane, spavanje na ležima omogućavamo gravitaciji da "pritiska" lice i grudi, što je posebno značajno za ljude koji pate od gorušice. Ako u ovom položaju malo izdignete glavu, omogućićete crevima da pravilno rade.

Spavanje na boku

Ovaj način spavanja se takođe preporučuje, posebno na levom boku. Na ovaj način ćete omogućiti pravilan rad želuca, a kardiovaskularni sistem će raditi bez problema. Spavanje na desnoj strani može biti nezgodno ako imate problema sa srcem i cirkulacijom. Naime, u ovom položaju može doći do pritiskanja krvnih sudova i otežane cirkulacije, što može izazvati česte promene položaja tokom noći. Ako nemate pomenute probleme, slobodno spavajte na levoj strani.

Podignute ruke ili savijene noge

Spavanje sa podignutim rukama može biti vrlo neprijatno jer je cirkulacija u ovaj deo tela otežana, pa se može javiti utrnulost. Takođe, treba izbegavati spavanje sa podignutom, tj. nogom savijenom u kolenu, jer ovo može naštetiti ljudima koji imaju bol u leđima, tako što pritisak na jednoj nozi oštećuje leđa tokom sna.

Agroinfo.rs

BUDITE SE UMORNI I UKOČENI? Evo NAJZDRAVIJIH položaja za spavanje i onih koje treba IZBEGAVATI