Imunitet ne treba jačati samo onda kada se već razbolimo, već se moramo truditi da to radimo stalno. Ovde se, pritom, misli na svakodnevne aktivnosti, ali i na unošenje prirodnih vitamina kako bismo bili zdravi. Evo potpuno besplatnih stvari za jak imunitet koje su bolje od suplemenata.

Lekar integrativne medicine, dr Slobodan Dunjić rekao je za medije da svakodnevne aktivnosti mogu narušiti imunitet i zdravlje, ali da promene u tim navikama ne koštaju ništa, a mnogo znače za jači imuni sistem.

Redovan san

- Imunitet se ne gradi samo kada imamo problem, pandemiju ili sezonske promene, 365 dana bi to trebalo raditi ali u praksi nije tako. Postoje opšta pravila, tako nećemo urušiti svoje zdravlje. Spavanje redovno, kada ne spavamo dovoljno zdravlje je ugroženo, to je važnije od vitamina! Spavanje ne košta ništa, mi očekujemo da kupimo pilulu koja rešava probleme, ali ona ne postoji, mi moramo da radimo na sebi i menjamo sebe. Polazim od svoje porodice, moja deca ležu kasno, a u vrhuncu lučenja melatonina ne spavaju. Ustajemo umorni, ne ispuštamo telefon iz ruku, radimo sve pogrešno - rekao je on.

Doktor je napomenuo da bar dva sata pred spavanje ne bi trebalo koristiti mobilni telefon kako bismo mogli opušteno da utonemo u san i odmorimo se na najbolji mogući način.

Hidracija

- Hidracija tokom celog dana, to je druga najvažnija stvar. Mi pijemo jako malo vode, telo je sastavljeno od 70 odsto vode, kada je nemamo dovoljno, ćelije odumiru. Iz iskustva, mi imamo pacijente koji dnevno piju jednu čašu! Muškarci moraju tri litra, žene dva litra, tu se ne ubrajaju čajevi i kafa, ne misli se na bilo koju tečnost. Imamo dobru vodu u Srbiji i smemo da je pijemo sa česme. Filtriramo bubrege, hidriramo ćelije i one normalno rade - rekao je on.

Način razmišljanja

- Kada smo najumorniji, najteže se uspavamo. Pišite dnevnik, skoncentrišite se i izbacite sve iz sebe pred spavanje. Nemojte to čitati, nego pocepajte i bacite taj papir. To je najbolji antistres, mi tako edukujemo pacijente. Ne treba sve da kupujemo, nego možemo promeniti naše navike. Isto tako radi i čitanje knjiga, pomeramo očne jabučice i odmaramo se, gasimo misli polako, i onda se lepo uspavamo - rekao je lekar.

Uz ove savete, mi dodajemo da treba da se trudite da što veći deo dana provedete bez stresa, da imate redovne obroke i da konzumirate dovoljno voća i povrća koji su najbolji izvor vitamina za jak imunitet.

Agroinfo.rs/lepaisrecna.mondo.rs

Savet lekara: Tri POTPUNO BESPLATNE STVARI koje jačaju imunitet BOLJE OD SUPLEMENATA